Skip to Secondary Navigation Skip to Main Content

Current Domain

في هذا القسم

تخلص من اجهاد العمل

كريم ابراهيم

 

 

هل تشعر بالضغط والاجهاد بمجرد الدخول الى مكان العمل، قد يكون عملك، مديرك أو حتى زميلك هو مصدر القلق الذي تشعر به، ولأن هذا النوع من المسببات لا علاج له إلا الانتقال الى وظيفة أخرى، نقدم لكم طريقة رائعة لخفض الاجهاد والتوتر والحفاظ على عملك. هذه الدراسة نشرت في مجلة براين.

في دراسة حديثة، وجد باحثون من جامعة مونتريال أن الأشخاص الذين لديهم مستويات أعلى من هرمون الكورتيزول 'التوتر' أظهروا مزيدا من النشاط في المنطقة الدماغية التي تتوقع الألم من أولئك الذين كانوا أقل شعورا بالتوتر.

يمكن أن يلعب الكورتيزول دورا رئيسيا في تفعيل تلك المناطق، وفقا للمؤلف المشارك في الدراسة "بيير راينفيل"

ولكن من اسهل الطرق للتخلص من الإجهاد وتخفيف الألم:

التأمل. ففي دراسة اجريت في جامعة توماس جيفرسون، قال 56 في المائة من الاشخاص الذين كانوا يعانون من ألم في الرقبة والظهر بأنهم شعروا بأعراض اقل بعد 8 أسابيع من التأمل، والاستماع إلى تنفسهم، وممارسة اليوغا.

ووجد باحثون استراليون بأن الامر يستغرق 15 دقيقة فقط من التنفس العميق والاستماع الى الموسيقى للحصول على مستويات منخفضة من التوتر بنسبة 25 %

هل ترغب في أن تجرب ذلك؟

خذ 15 دقيقة من التأمل بعيدا عن اجواء العمل كل يوم في نفس الوقت وستلاحظ الفرق.

 

3
المعدَل 3 (1 vote)
Your rating: لا يوجد
© حق النشر 2001 - 2017 One Global Economy Corporation